是單純地，非常單純地，「觀」呼吸。不要去對任何呼吸有論述、解讀、批判、延伸、運用，這些都不用，它該怎麼呼吸，讓身體自然去呼吸。身體自然會去調整到它自然的氣息，不用意念去引導它，讓它唯心所現就好。
不要去數息，不要去延伸氣息，就只是讓它唯心所現，讓身體去調整它該有的呼吸律動。 你只要摒息萬緣，你只要摒息萬緣，放下所有的念頭。或出離所有的念頭情緒。或透過將雲聚焦成一滴水的概念原則，那滴水就是「觀」呼吸。我們要先練第一個階段的「淨念而靜心」。 讓萬念聚於一念，除了這一念，別無他念! 或出離所有執念妄想，只定於「觀」呼吸這一念。 記住這句話：除了這一念，別無他念! 所以不用再對觀呼吸有任何解讀，也不用去對觀呼吸還要數什麼息、怎麼呼、怎麼用、怎麼引導都不用。除了觀呼吸這一念之外，別無他念。我們此刻的觀呼吸並沒有要連結修煉養生，我們要修煉出離最後那一念。但我們要先練基本功「觀」呼吸，讓萬念聚於一念。我們要花點時間練這個。
目前觀呼吸，以降低意念作用，提升「覺、觀、明」的內修心法之能力為方向主軸，
任何會增加意念啟動的，都儘量避免。 ~收攝意念，牢栓心猿意馬，清淨內心。
在觀呼吸這個階段的修煉功法，沒有任何花俏的作為，沒有形而下器的作為。最後只是抱樸守真、抱元守一。
儘量不再動其他的意念，數息的「數」也是意念。觀呼吸」重點不在呼吸之作用，而是在「觀」時，當下紛飛之雜念匯聚於此「觀」。因此可以「止」住而定於「一」。我在引導各位的是「收攝心念」的層面。不斷的收攝萬念於一念，不斷的收心，不斷得出離，回到「觀」呼吸。只觀，不覺受。
以一念「觀呼吸」取代妄念雜思，所以重點還是回到觀呼吸上，這是收攝萬念聚於一念的練習，別讓心猿意馬給帶走，是牢拴意馬守住心的修煉，是不忘初心回到當初這一念，回到那個「觀」呼吸的「觀」這一念上。
觀呼吸，將萬念聚於一念，然後最後將那一念放下，當放下那一念的時候，就是叫摒息萬緣，這時候「鼻觀心」了。我們先練前半段，要常態化練習。