身體自己會去調整呼吸，自己的意念不去作用他，免得意念又被強化了。觀呼吸，可隨時隨地想清靜內心，消除雜念干擾時，可以用的方法。
境由心造、相由心生，觀呼吸一段時間後，內心清淨了，生命從容淡定了，去覺察自己生活，是否也有所改變。也在淨念靜心時，再去看待所遇的一切，看是否更中觀更有高度了。
觀呼吸也可以「收心」。 先以意識來觀呼吸，用意識心去收攝意念， 此階段是以妄心（意識心）止妄念。 因觀而止於一處，因觀而聚於一念。因「止」而「淨、靜」，而入「定」。再觀照此一觀想此一念此一處，不延伸不論述不進入不覺受它，僅只是觀與照見，如「日照」那一念。
於走動時可以將覺察覺知，從觀呼吸的「觀」移到你的腳上，在做任何舉動時，將覺察覺知放在舉止上，你將會輕手輕腳的，不會那麼躁動與大聲，練習一段時間，可以改善散漫的習性，可以調整你的快與慢。覺察覺知你的說話，可以品管你的「口」，如此品管「身口」，「意」就跟著好品管了。
配合「收心」來練~ 一覺察心念外放即刻收心，收心即可，即念起不隨，即刻回頭。
收回外放的心即可。這是隨時可修煉的，收回後，不用去安住於哪裡。若還是容易起伏，就回到呼吸之間的「觀」呼吸。
思緒亂飛可以不斷的練收心，回到觀呼吸。也可以修煉「觀照」那些浮現出來的。思緒是消耗能量的意識流，意識作用多時，呼吸不易微弱。意識微弱，呼吸自己也會自行調微弱。
呼吸自然變得很輕很輕，這是身體無意識自動調整的，是很好的狀態，此刻起心去關注，呼吸又有意識的參與，此刻呼吸又會大了起來。
不要急，放輕鬆，越急越遠。觀呼吸時，身心都放鬆，意識作用也會降低。
身體什麼姿態不要緊，以不引起意識作用為考慮。觀呼吸有一段時間覺得自己好像是空氣一般存在，是正常的。
閉眼久了易昏沉，你可以做個實驗，站著然後閉著眼，很容易失去平衡，張開眼就很容易維持平衡。 但八分閉避免去對應外境，兩分開避免昏沉。閉眼會有黑暗效應，也可以，以你最正常的眼睛張度來觀呼吸。此時八分出世間，二分於世間。
觀呼吸前，可以先內觀掃描一下身體哪裡還有壓迫到的地方，再調整放鬆，內心也先放鬆，然後開始觀呼吸。
觀呼吸不是要修各種覺受，所以此時無須做內在的身心及呼吸引導。
建議每次觀呼吸後，可以有二~三分鐘的深呼吸，讓內在能量提升。
靜坐觀呼吸時，最好能「面壁」一小段距離，臉「不朝外」，較不散亂被影響。