內修心法

讓修煉的基本功能堅持一百天，越過這個門檻的養成，接下來的修煉才跟得上，煉得了。 一百天的堅持，讓心態對了，以後學什麼就易受教，願聽話照煉，而易成。

1.觀呼吸，重點在觀，不在呼吸。2.念頭被外境帶走跑出去時，收心，觀呼吸；內在妄念浮現時，收心或觀照它，如太陽「觀照」雲霧，讓它自然消散。3.以不引起身體生理反應而強化意識的姿態來觀呼吸。

若有人遇情緒起伏時，過去常用深呼吸也可以平靜下來，但我們現在借由內修心法來「內化」化解。

觀呼吸是屬於「以覺為師」的內修心法之一，也是基本內修功夫，這裡面內修心法有~

1. 修萬念聚於一念念頭紛飛時。
2. 修收心心跑到外面去對應了。
3. 修牢拴心猿意馬一直起心動念雜思妄想。
4. 修念起不隨、回頭是岸一覺察心念一起，念念相續時。
5. 修知止覺察念念相續時。
6. 修觀照化念覺察內心有任何浮現時，只是如燈照著它，不論述不延伸不覺受。
7. 修降伏其心能收攝自如。
8. 修觀止覺察有念頭在跑動時，回到觀呼吸。
9. 修能守能定能時刻覺察，而回守住「觀」，能「定」於一。
10. 動一念走一步是要檢驗自己覺察與定靜的能力。
11. 禪定氣功是在意識明顯起心動念之前，移動一個姿勢以動來定，讓自己有較長時間處於淨念狀態。

等等的基本內修心法。是「觀」自在、「覺」照明心、「明」明德，的內修心法的部分內涵。

接下來才能繼續修煉進一步的「以覺為師」內修心法。

各位可能對觀呼吸的綜合文檔沒有深入研讀，所以觀的問題一直在，盲修瞎煉，觀在表面形式上，所以還是要多研讀幾遍，瞭解清楚，隔幾天再看一次，看看還少修煉哪些內修的部分。免得百日在「皮相」上修煉。

培德的部分~~

天人師的德範威儀，除了聽或看之外。也可以加上每天抄寫一小段，或幾句用來鼓勵提醒自己的話。